redukcja masa

[...] itp.? Po 1 redukcji nie miałem tego problemu, bo wraz z redukowaniem siła mi rosła (tak to jest jak po 15 latach zerowej aktywności fizycznej z 100kg zrzuca się na 60, ale teraz to inna bajka) i po prostu jestem w nowej sytuacji i proszę o pomoc. Btw. redukcja ładnie poszła. Może wrzucę zdjęcia po redukcji na sam koniec (o ilę znajdę coś sprzed)

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : low carb (niedawno skończona redukcja) Maxy: Wyciskanie: na płaskiej nie wiem, ostatnia seria 8*65kg Przysiad: nie wyciskałem, nie wiem, ostatnia seria 8*60kg (nie robię nóg dużymi ciężarami, ale wiem że [...]

Czysto Ci ta masa idzie. 8 kg dobrej jakości, gratulacje. Do konca marca to niezły byk bedziesz. Taki był cel żeby później redukcja nie była tak męcząca.Marzy mi się 90 kg przy jednocyfrowym BF na 40 urodziny :-)

No ok, ale jeśli chciałbym zastosować tą pierwszą metode czyli pon i czwartek redukcja a w pozostale masa to chyba posiłki na ten pon i czw musiały by wyglądać troche inaczej? jak to by musiało wygladać.

ale jaki w koncu cel ostateczny? redukcja czy masa? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-20 16:39:41

w jaki sposób by się Pan zabrał, aby wrócić do piłki nożnej i biegania nie mówiąc o innych ambitnych planach mam 29 lat, ale się nie poddaje? niestety NFZ mnie ogranicza, nie mówiąc o własnych finansach, wrzucić nową dietę z konkretami i kaloriami ? bez Pan na forum mamy luźniejszą formę tym bardziej że tylko 2 lata różnicy między nami duża masa [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :15 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i lekka redukcja Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki) : siłownia domowa ale dobrze wyposażona. Przeciwskaznania medyczne : żadnych Zażywane suplementy :

[...] pewnie to też ma jakiś wpływ. Diety niestety nie mam żadnej ułożonej. Dlaczego? Pytałem, ale jeden poleca na redukcję, drugi na masę i już się zamotałem. Mam małą wagę, więc redukcja nie pasuje, bo mam dopiero 19 lat, zaś masa pewnie jedynie powiększy obwód pośladków. Zdecydowanie za dużo jem mięsa, rzeczy smażonych, często mam udka z kurczaka, [...]

w końcu masa czy redukcja ? mało kca na taką aktywność mało tłuszczu

ahaa, zapomniałem: przed siłownią moja aktywność fizyczna była prawie zerowa. celem jest zbudowanie jakiejś sensownej sylwetki na zasadzie: krótka redukcja, potem masa i rzeźba na przemian. Dodam, że nie mam na myśli zostania chłopcem sezonowcem tylko długotrwałego procesu

Nie czaje za bardzo tej Twojej diety . Ale czaje 108 w tali przy wzroście 178. I to nie bf 15 % napewno . Redukcja się kłania . Master zbędny , przy tym bf nie zobaczysz rezultatu . Pokazuje zęby przy niskim poziomie tłuszczu . Masa to zły pomysł . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-02-07 00:00:11

serwatka czy białko serwatkowe? serwatka to produkt z allegro za kilka złotych, to masz na myśli? W nietreningowe chcesz jeść 2 posiłki + ta serwatkę? to ma być masa czy redukcja? dieta w ogóle mi się nie podoba, jak odpowiesz na pytania odpowiem co pod kątem celu. pzdr/

Być może. Ale nie chciałbym już robić typowo masa redukcja bo denerwuje mnie to że pod koniec masy jestem zalany :) czy gdybym ćwiczył z delikatnym plus +-200kcal to mógłbym liczyć na dłuższą ale czystszą masę mięśniową? Tak żeby potem miesiąc redukcji przed latem i nie mieć sporo smalcu do zrzucania?

Albo masa, albo rzeźba - wszystkiego na raz się nie da :) Nikt Ci nie każe robić dużych dystansów 30min aero 2-3 razy w tygodniu np. po treningu ograniczy trochę łapanie tłuszczu na masie a gdy ją skończysz zajmij sie redukcją oponki ;)

Split za parę lat Tym planem możesz śmiało ćwiczyć 8 tyg, potem jakieś drobne poprawki Bic i tric 1-2x w tyg po 1ćw w 2s Do zależy od celu, jeśli redukcja to ok, aero/interwały, jeśli masa to raczej odpada, chyba że uwzględnisz w bk brzuch zrób tak 1ćw po 4s pon dół sr skos pt proste zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-14 14:12:21

1. Jakie ćwiczenie będzie najlepsze na mięśnie proste brzucha? Wyczytałem gdzieś że proponowałeś allachy ale nie mam wyciągu. 2. Zająć się masą czy redukcją? Mam małą nadwagę i problem z brzuchem, dodatkowo moje uda są nieproporcjonalne do reszty ciała. Oceń proszę moją sylwetkę ;) http://img35.imageshack.us/img35/3956/230711.jpg [...]

[...] redukcji tez schodza mozolnie i ostatnie . Na wysokim facie w diecie odrazu pas rosnie w moim przypadku . Nie wiem jak się ma do tego wszystkiego Twoja wcześniejsza długa redukcja . Czekaj na jakiegoś admina np Flex ma duże pojęcie na temat diety/treningi/ saa może zabierze głos i coś podpowie . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-23 [...]

jeśli to 1 dieta odradzałbym wprowadzenia rotacji, wszystko na stałym poziomie. To ma być w końcu masa cz redukcja ?

dziękuję za interesujące odpowiedzi, nie interesuje mnie kulturystyka w jakiej kolwiek postaci, z racji wkroczenia w doroślejsze życie i podjęcie pracy nie jestem w stanie trenować jeszcze mma, postanowiłem się skupić na crossfit'ie ze względu że rozsądniej jest robić jedną rzecz porządnie niż dwie byle jak . Moje treningi opierały się na MMA i [...]

miedzy maSA a redukcja czy po redukcji